Pon en una olla 1 litro con agua y le agregas 1 cucharada de zarzaparrilla 2 cucharadas de maca una cucharada de ortiga y 1 cucharada de diente de león dejas hervir durante 10 minutos por diez minutos. Te recomiendo beber tres tazas al día 30 minutos antes de cada comida, puedes tomarlo por 30 días seguidos.
2 Semillas de linaza mezcladas con leche:
Coloca en un vaso a remojar dos cucharadas de semillas de linaza durante la noche a la mañana siguiente filtra y colocas las semillas en el vaso de la licuadora luego agrega dos tazas con leche y licua filtra y bebe 30 minutos antes del desayuno, te recomiendo beber durante 30 días seguidos.
3 Reduce su estrés:
El estrés puede afectar tus emociones y las hormonas que envían la señal a tus ovarios para que liberen óvulos. Por ello si estás muy estresada, seguro es que ovules más tarde durante tu ciclo reproductivo, o que ni siquiera llegues a ovular. Que es lo que puedes realizar para liberarte del estrés, te recomiendo salir a caminar todos los días por 30 minutos, practicar yoga, también el escuchar música relajante.
4 Te recomiendo consumir cinco piezas al día de frutas y verduras son una excelente manera de asegurar una ingesta adecuada de antioxidantes el consumo correcto de antioxidantes tienen especial relevancia, pues diversas sustancias ambientales a las que estamos expuestos cada día ejemplo pesticidas, insecticidas, metales pesados, etc. Sin olvidar el consumo de alimentos ricos en grasas de origen animal, que son tóxicos para el sistema reproductor por su efecto oxidativo, entonces te preguntaras en donde encuentras fuentes naturales de antioxidantes?
Los encuentras en: las naranja, limón, kiwi, melón, grosella, arándanos, fresa, ciruela, frutos secos, semillas de ajonjolí, cacahuates, almendras, ajo, brócoli, coliflor, pimientos rojo y verde, tomate y espinacas, acelgas, berros, etc.
5 Es importante que en tu dieta no haga faltan cereales integrales:
Entre ellos granos integrales, ejemplo avena, arroz integral, trigo, quínoa, amaranto, semillas ajonjolí, etc. Contienen abundantes vitaminas B y E que son esenciales para gozar de una óptima salud reproductiva, el equilibrio hormonal y la producción de óvulos y espermatozoides sanos. La vitamina B6 es clave en el equilibrio del estrógeno y la progesterona. Esto se debe a que contienen Omega 3, zinc, Vitamina E, hierro.
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